Posture de la charrue ou halasana: est une posture de yoga inversée.
Les bienfaits:
Renforce et ouvre la nuque, les épaules, les abs et les muscles du dos.
Calme le système nerveux.
Tonifie les jambes.
Étire la colonne vertébrale et tout le dos.
Renforce le système immunitaire.
Aide les femmes durant la ménopause.
Contre indications:
Problèmes cervicales et colonne vertébrale.
Hypertension.
Enceinte.
Pendant les menstruations.
Suivez les étapes:
Depuis la posture sur les épaules ou sarvangasana, descendre lentement les jambes derrière la tête.
Si les pieds touchent le sol, tendre les jambes, retrousser ses orteils vers la tête.
Seulement si les pieds touchent le sol, relâcher les mains du dos et venir poser les bras tendus au sol et entrelacer les doigts.
Rester environ 30 secondes á 1 minute dans cette posture de yoga inversée.
Respiration abdominale.
Note :
Si vos pieds ne touchent pas derrière la tête, vous pouvez pliez des couvertures et les poser derrière votre tête, pour pouvoir relaxer dans la pose avec vos pieds reposés sur les couvertures.
