Le Printemps arrive...

Cinq astuces pour accueillir le printemps

Le printemps est la saison des amours, des naissances, du soleil et des fleurs. Les oiseaux chantent et les gens creusent leurs mains dans le sol. Changement de saison ce qui veut dire changer sa pratique de yoga. Le printemps est une période de renouveau, de transformation et d'abandon de l'ancien pour faire place au nouveau. L'énergie du printemps est tout autour de nous, et ces cinq conseils vous aideront à exploiter l'esprit du printemps dans votre pratique du yoga.

1/Dynamisez votre pratique de yoga

L'hiver est une saison d'hibernation, on se met en mode cocooning notre métabolisme ralentit ainsi que notre pratique. Le printemps donne l’opportunité de sortir de l'hiver avec une énergie fraîche. Bien que vous ayez l'habitude de choisir des cours de yin, optez pour des cours plus dynamique pour les prochains mois : vinyasa & power yoga ne sont que quelques options. En construisant cette chaleur à l'intérieur, vous pouvez “let go” des choses accumulées durant l’hiver et vous préparer pour un printemps réussi.

2/Soyez ludique

Au printemps, la joie et le plaisir sont omniprésents alors qu'une nouvelle vie commence. Regardez les animaux jouer dans l'herbe ou écoutez les oiseaux gazouiller dans les arbres. Une nouvelle vie inspire un sentiment de jeu que nous pouvons également adopter dans la pratique du yoga. Incarnez l'espièglerie dans votre pratique en optant pour des poses que vous évitez normalement, en riant au lieu de ronchonner chaque fois que l’on tombe ou que l’on ne réussit pas une pose, en essayant le yoga du rire et en prenant tout cela un peu moins au sérieux.

3/PRATIQUEZ dehors

Il fait enfin assez chaud pour s'entraîner à l'extérieur, alors célébrons. Peu importe que ce soit dans votre jardin ou dans les montagnes, pratiquer à l'extérieur de quelque manière que ce soit est une excellente occasion de se connecter à la nature. Respirer l'air frais, plongez les mains dans la terre humide et célébrez l'incroyable terre dont nous avons été bénis. Alors que vous vous reposez en savasana (posture du cadavre) à la fin de votre pratique, profitez du bonheur particulier que seule la pratique du yoga à l'extérieur peut apporter.

4/keep it fresh

Le printemps est le moment idéal pour un nouveau départ. Essayez un type de yoga que vous n'avez jamais fait auparavant, comme le paddleboard ou l'acro yoga. Considérez chaque cours de yoga comme un nouveau départ. Oubliez ce qui s'est passé avant et ne vous inquiétez pas de ce qui pourrait venir ensuite. Considérez chaque cours - chaque asana et chaque respiration - comme une chance d'être quelque chose d'entièrement nouveau.

5/apprendre À jardiner

Le jardinage est un passe-temps destiné à tout le monde. C'est méditatif, sain, beau et gratifiant. J'aime être dans mon jardin et faire l'expérience des processus naturel silencieux qui se déroulent tout autour de moi. Commencez à jardiner en prenant soin d'une plante - une seule - et voyez à quel point il est bon de garder quelque chose de sain et vivant.

Laurent Huguelit (auteur & méditateur) passionné par le jardinage nous invite à considérer le jardin comme un espace préservé dans lequel intégrité, respect et écoute sont cultivés au même titre que de bons légumes, des fruits juteux, et un univers de biodiversité dans sa chaîne permaculturellement vôtre .

J’espère que ces petites astuces vous aideront à accueillir le printemps le plus heureux et en paix possible.

Namaste
YOGA Ludivine

"Mère" le nouveau livre de Laurent Huguelit

Que dire, mise à part “M E R C I” à cet Homme de coeur, Laurent Huguelit l'auteur de "Mère" avec son incroyable compagne Angéline Bichon qui l'a aidé dans son oeuvre ainsi créée toutes les illustrations magiques de cet ouvrage.

Mes maîtres, mes enseignants, mes models. J'ai tellement de GRATITUDE pour tout ce qu'ils m'apportent. Ce livre est un chef d'oeuvres d’Amour, de Paix et de Prise de conscience. Le message de Notre Mère à Tous, que l'on ne peut plus ignorer. Je vous urge de le lire, c'est un grand cadeau...le plus grand.

Laurent Huguelit, chamane suisse et bouddhiste pratiquant formé aux traditions de régions reculées comme aux techniques modernes développées en Occident, est le fondateur d’un centre de pratique chamanique (L’Outre-Monde).
Il est aussi membre de la Faculté des enseignants de la FSS (Foundation for Shamanic Studies, fondée par l’anthropologue Michael Harner) pour les pays francophones d'Europe.
Laurent Huguelit est l'auteur de plusieurs ouvrages, dont "Les Huit Circuits de conscience", "Le Chamane & le Psy", et "Mère : L'enseignement spirituel de la forêt amazonienne". Il a également préfacé "La Voie du chamane" et "Caverne et Cosmos", de Michael Harner, ainsi que "Chamanes célestes", de Kevin Turner.

“Mère”

L'Enseignement spirituel de la forêt amazonienne

« J’ai des choses à dire à mes enfants… » 

Invité par la forêt amazonienne à lui prêter sa plume, Laurent Huguelit nous fait découvrir l’enseignement de ce grand esprit que les peuples indigènes appellent « Madre » – la Mère.

Présentation

C’est lors d’un séjour en Amazonie que l’auteur a été désigné porte-parole de la grande forêt par l’esprit de la mère de toutes les mères en personne. Conformément au contrat spirituel qui s’est lié au sein de cette matrice végétale, Laurent Huguelit a mis sur papier les paroles, les visions, les impressions et les anecdotes que la forêt lui a demandé d’exprimer. C’est un enseignement prodigué par la nature qui nous est livré dans ces pages, un pèlerinage au cœur de la grande famille du vivant. On y croise, tour à tour, l’arbre ancestral, la clarté de la conscience, la compassion, les chamanes et leurs chants de guérison – mais également, parce que tout doit être connu, les affres de l’obscurité. Avec Mère, l’intention de la forêt est de rétablir le lien sacré qui relie l’humanité à la planète Terre, pour qu’une nouvelle conscience puisse émerger – et pour que les enfants de la forêt retrouvent celle qui les a vu naître et grandir. Pour qu’ils la respectent, la préservent et l’aiment.

Merci,
Mama édition (la maison d’édition)
et à Matthieu Ricard (préface)
Acheter : Fnac

YOGA POUR AIDER A RETROUVER LE SOMMEIL

Le yoga pour mieux dormir: 6 postures de yoga anti-insomnie

Combattez l'insomnie, détendez votre esprit et augmentez votre quiétude avant de vous mettre sous la couette.

Le yoga pour mieux dormir: une routine pré sommeil

 

3. Upavistha Konasana (l’angle ouvert)

En position assise sur le plancher, sans s’affaler ou arrondir son dos.

- Étendez les jambes vers l’avant et ouvrez-les en forme de V en plaçant les mains derrière les fesses pour maintenir l’équilibre.  Élargissez les jambes sans dépasser la place du confort.

- Inspirez en allongeant la colonne, sans arquer le bas du dos.

- Expirez en fléchissant le tronc vers l’avant, les mains devant vous. Concentrez-vous sur la respiration en allongeant la colonne à chaque inspiration et en se détendant à chaque expiration. 

Point astuce: si la position assise est déjà assez difficile, ne fléchissez pas le tronc vers l’avant et gardez les mains derrière les fesses. Concentrez-vous sur la position assise, sans arquer le dos. Essayez de vous asseoir sur un coussin ou une couverture pliée, ou fléchissez les jambes en posant un appui sous les genoux. Ici je m'aide de mon lit, une très bonne astuce : essayez!

4. Sucirandhrasana (le chas de l'aiguille)

Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.

- Pliez le genou droit et posez la cheville droite sur la cuisse gauche. Gardez le pied droit fléchi.

- Entrelacez vos doigts au dessus du genou gauche en passant par le triangle que forme votre jambe droite. Basculez un peu vers la gauche pour réajuster la posture en gardant bien le dos à plat au sol.

- Réajustez votre nuque, menton et épaules.

- Inspirez puis à chaque expiration, ramenez votre genou gauche vers votre poitrine. Quand vous êtes à votre maximum, restez dans la posture sans bouger et gardant votre respiration longue et profonde.

5. La torsion au sol

Allongez-vous au sol en gardant jambe droite au sol et en rapprochant le genoux gauche vers la poitrine.
- Allongez le bras gauche vers le côté.
En conservant le genoux en position élevée, posez doucement la main droite à l'exterieur du genou gauche et faites-le basculer doucement vers la droite jusqu’à ce qu’il touche le sol.
- Vous pouvez masser l’extérieur de la jambe gauche et la hanche avec la main droite.
Fixez le plafond ou regardez vers la gauche.
- Répétez de l’autre côté.

Point astuce: placez un coussin ou un autre appui sous le genou inférieur pour réduire l’amplitude du mouvement.

6. Viparita Karani (le geste inversé)

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les paumes des mains vers le sol, le menton légèrement rentré en gardant la nuque longue.

- Inspirez puis levez les jambes tendues vers le haut. 

Fermez les yeux et respirez en relaxant dans cette position. Au besoin, posez un masque sur les yeux pour bloquer la lumière.

Point astuce: Vous pouvez utiliser un mur ainsi tendre les bras sur le côté, paume vers le haut. puis éloignez les fesses du mur pour soulager la tension des mollets. Vous pouvez utiliser une sangle pour attacher les cuisses pour les maintenir ensemble et vous détendre davantage.

Namaste
Ludivine

YOGA POUR TOUTES LES SAISONS : HIVER

Il est important que nous changions avec les saisons, tout comme la nature en adaptant nos habitudes quotidiennes, notre pratique du yoga et nos choix alimentaires. Pendant la saison hivernale, l'énergie de la Terre et de ses créatures est attirée vers l'intérieur. Nous pouvons utiliser ce temps pour la restauration et l’introspection, c’est ce que font certaines plantes et animaux pour entrer en hibernation.

Selon les principes de l'Ayurveda, l'hiver peut aggraver les conditions pouvant affaiblir notre système immunitaire. Il est donc essentiel de prendre bien soin de nous en cette période de l'année. Dans cet objectif, voici certaines de mes solutions préférées pour renforcer notre système immunitaire & notre énergie tout au long de l'hiver!

Une alimentation hivernale

Si votre tendance naturelle est de manger des repas plus chauds et plus copieux en hiver, vous êtes sur la bonne voie! En cas de temps froid, le corps resserre les pores de la peau et du tissu conjonctif pour éviter les pertes de chaleur. Les muscles se contractent, les dents claquent, nous frissonnons ainsi le corps travaille davantage.  De ce fait, l’appétit devient plus fort en hiver.

Cependant, même si nous sommes conçus pour manger plus en hiver, le choix des aliments est toujours important. Essayons de choisir des aliments qui garderont notre système immunitaire dynamique et qui minimiseront sa congestion.

• Consommez une quantité abondante de soupes, potages, bouillon. Aussi, des céréales (riz, orge, quinoa, etc.), des huiles saines (noix de coco, avocat, olive, ghee) et des légumes (racines) de saison cuits (carottes, navets etc). Évitez les aliments tels que les salades et les boissons froides.

• Buvez des thés chauds, faites vous des Thermos. Et comme nous sommes en France, pour les amateurs : un verre de vin occasionnel est également approprié pour la saison! Un verre de vin sec et chaud par jour peut être bénéfique en hiver pour favoriser la circulation, améliorer l'appétit et stimuler la digestion. Il est bénéfique de commencer et de terminer la journée avec un verre d’eau de citron tiède pour faciliter la digestion.

• Épices réchauffantes à inclure dans les repas: cannelle, clou de girofle, poivre noir, cardamome, fenouil, cumin, coriandre et noix de muscade.

ON MODIFIE SON STYLE DE VIE

• Profitez du soleil en vous asseyant près d'une fenêtre ou vous promenant dans un parc. La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D (essentielle à la lutte contre la maladie), détend les muscles, combat les troubles de l'humeur saisonniers et aide le corps à maintenir un cycle de sommeil sain. Mais rappelez-vous: la crème solaire est un must, même en hiver!

• Commencez votre journée à 7h00 (voir plus tard si possible). Cela peut être un peu plus tard que d'habitude, mais l'hiver nous encourage à hiberner un peu plus longtemps la nuit. Rappelez-vous que l'hiver est un moment naturel pour se reposer. Alors le soir faites des activités paisibles et apaisantes qui favorisent un sentiment de calme. Essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude.

• Essayez de faire un exercice tonifiant le matin pour renforcer l’immunité et stimuler le mouvement de la lymphe. Cela aide à prévenir le mucus et la congestion de se former.

• Utilisez un pot neti une fois par jour pour irriguer et humidifier vos voies nasales.

CINQ POSTURES DE YOGA

Les mois d’hiver sont bien connus pour le rhume et la grippe, aussi des poses qui ouvrent la poitrine, la gorge et les sinus aideront à améliorer la congestion et à soutenir vos organes respiratoires. Les poses suivantes sont stimulantes sur le plan métabolique et aident à réchauffer les reins et à éclaircir le flegme.

• Surya Namaskar - Salutation au Soleil
  Cette invocation vivifiante à votre pratique de yoga aide à générer de la chaleur dans le corps. Faites entre 3 à 12 tours.

• Matsyasana - Le Poisson
  Ouvre la poitrine, les poumons et la gorge sont étirés. Faites 3

• Dhanurasana - L’Arc
  Ouvrir sa poitrine et étirer sa clavicule avec cette flexion arrière. Faite 3

• Salamba Sarvangasana - Sur les épaules
  Cette inversion allège les jambes en favorisant le retour veineux du sang. De plus, le renversement des organes aura une incidence positive sur la digestion, facilitant les mouvements intestinaux, ce qui contribuera à un regain d’énergie ! Faire une fois pendant 12 grandes et pronfondes réspirations.

• Salabhasana - La Sauterelle
  Ouvre la poitrine et renforce le dos. faire 3

• Savasana - Le Corpse

  Finir avec la posture de relaxation pour récupérer et bénéficier de cette séquence de Yoga.

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POUR RÉSUMER :
Mangez sain et chaud. Buvez de l’eau et boissons saines, chaudes. Restez actif et entouré de nature et de gens qui vous aime.

Mon p’tit truc en plus : se procurer des vêtements/pyjamas chauds, doux et confortable!

Namaste 🌸
YOGA Ludivine

Me contacter :
Tel : 06 46 38 53 91
Email : ludivine@yogaludivine.com

Le citron : son histoire et ses vertus

Quand et comment le citron est-il apparu dans nos vergers ?

Originaire, selon la tradition, des contreforts du Cachemire, le citron a gagné la Chine voici environ 3000 ans. C’est là qu’on lui a donné le nom de «limung», qu’il gardera en pénétrant en Perse.

Il sera ensuite importé en Mésopotamie où, durant la captivité de Babylone, les Hébreux apprirent sans doute à le cultiver. Ils appréciaient tellement ce fruit qu’ils le firent figurer dans certaines cérémonies, comme celles du Jour du Tabernacle. Les Grecs anciens ne semblent pas l’avoir beaucoup cultivé, même s’ils l’utilisaient dans les festivités des noces.

À savoir qu'au Moyen Âge, grace à son taux de vitamin C, le citron sera pourvu d'une grande popularité auprès des marins car il leur évitera des maladies comme le "scorbut" qui à cette époque, ravageait les équipages des navires. Le citron leur permettra aussi une bonne conservation de leur aliment à bord. Les rats le détestent et pour ainsi dire le fuient ainsi ne permettra pas de contaminer leur nourriture.

Les Arabes favoriseront l’extension du «li mûm» (ainsi nommaient-ils le citron) dans tout le bassin méditerranéen, dès le Xème siècle, et notamment en Espagne, sa terre d’élection (là, il deviendra «limon»... d’où dérivent le «lemon» anglo-saxon, et notre délicieuse limonade). Enfin, à la fin du XVème siècle, Espagnols et Portugais implantèrent le citronnier en Floride... où il fructifie toujours !

Le citron et sa composition

Le citron est très riche en vitamin C mais aussi en potassium, calcium et phosphore (bonne quantité). Il également source de petites quantités de fer, cuivre, magnésium, vitamin A ainsi que de la vitamine B en (petite quantité). Le citron produit aussi sa propre huile essentielle qui joue également un role majeur dans ses propriétés médicinales. Il contient aussi des caroténoïdes et des coumarines. Toute cette composition est la raison que le citron est un puissant antioxidant (à savoir : moins fort que la baie de Goji ou l'Acerola). En teneur de vitamin C, le citron se situe entre le kiwi et l'orange.

LE CITRON ses vertus et ses bienfaits

On peut trouver beaucoup de bonnes raisons d'utiliser le Citron, en voici une selection :

Le citron est un excellent remède à la fatigue et les maux d'hiver (grippe, angine, maux de gorge) :
- antibiotique
- antibactérien
- antiseptique

Le citron est reconnu pour arrêter rapidement les hémorragie internes et externes. Tout en cicatrisant et désinfectant la peau (acné, peau grasse, engelures, boutons, gerçures, herpes...).

Le citron et la lime sont très efficace pour nettoyer le sang et la lymphe tout en stimulant très efficacement le pancréas et les reins.

Le citron est très performant pour drainer le foie et la vésicule biliaire (remède pour les intoxication alimentaire ou chimique, s'être trop enivré).

Le citron permet de diminuer l'hypertension. Pour une meilleure régularisation de la tension artérielle, on peut l'associer avec l'ail. 

On peut aussi lire des études qui démontrent que les propriétés antioxidantes du citron et ses possibles vertus peuvent prévenir et ralentir la progression des cancers et tumeurs. Cependant, ses études doivent être confirmées notamment pour déterminer le rôle du citron sur chaque cancer.

Note : Une consommation régulière du citron, permet de purifier son sang, sa peau, son pancréas, sa lymphe, ses intestins, son foie et favoriser une bonne digestion tout en détruisant les germes, bactéries et champignons nuisibles. 

Le Citron quand faut il l'eviter?

Le citron, la lime, ainsi que leurs jus, devraient être évités par les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien, d'oesophagite peptique et de hernie hiatale (en phase aiguë de ces maladies). Ces aliments peuvent causer une irritation de la muqueuse de l’oesophage ou causer des brûlures épigastriques.

On ne consomme pas le Citron (ou lime) en même temps que des médicaments antiacides. En effet, plusieurs agrumes augmentent l'absorption de l'aluminium contenu dans les antiacides. Il vaut mieux espacer de 3 heures la prise d’antiacides et de fruits citrins ou de leur jus.

le citron : informations supplémentaires

Le mieux est de consommer du Citron (ou lime) frais et bio  (ne pas manger les pépins si traités). Il se garde dans un endroit au frais et au sec, pour conserver toutes ses propriétés et principes actifs à leur plus haute capacité.

Le Citron devient détox consommé en dehors des repas et aide à la digestion pris durant le repas.

comment j'utilise le citron?

Ma boisson préférée :
À consommer chaude ou à température ambiante :
Citron  
Gingembre
Poivre de Cayenne
Eau
Remplir : une théière, une bouteille d'eau (favoriser le verre plutôt que le plastique) ou un thermos. Mélanger tous les ingrédients. Une boisson pour toute la journée & pour toutes les saisons!
Note : substitue ou autres experiences avec de la menthe, du miel, curcuma, thym.

Mon nettoyant visage :
Je me nettoie régulièrement la peau de mon visage avec du Citron bio. Je prend la moitié d'un citron que je passe sur le visage. Je laisse agir 1 minute puis je rince à l'eau clair.
Effet de ce soin? Je trouve ma peau plus nette et sa couleur plus jolie. 

Note: je ne passe pas le citron sur mes yeux sinon "ouch" - je peut ressentir des picotements, ça fait son effet, normal - Je ne sors pas au soleil avec mon citron sur le visage, car cela peut créer des tâches brunes : donc bien rincer avant de sortir - je peux avoir le visage un petit peux rouge/rosé après le soin. 

Ma détox préférée :
Le "master cleanse". J'ai découvert cette détox au Etats Unis. Certains l'utilise pour perdre du poids & d'autres comme moi pour me nettoyer, purifier mon corps et mon esprit. C'est comme si tu experiencer un "reboot", vraiment! Ce n'est pas simple à faire mais les résultats (pour moi), ont étaient impressionnants : une meilleure vision (enfin tu découvres les couleurs!), l'odorat, en fait tous les sens sont clarifiés, purifiés, nettoyés etc. Une très grosse hausse d'énergie, des cheveux brillants et fort. Bien sûr c'est un processus, cela dur 10 jours! C'est une mixture de citron, poivre de cayenne et sirop d'érable. Certains diront que ce n'est pas recommandé et d'autres comme moi bénéficient beaucoup de cette détox, mais je pense que chacun doit s'écouter, en parler avec son médecin avant de commencer des détox ou diet. 

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Mon petit truc en plus! : 
Je mets du citron & du gingembre dans tous mes jus (fruits & légumes) que je fais avec mon extracteur! 

Namaste 🌸
YOGA Ludivine

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PETITS CONSEILS POUR GARDER UNE PRATIQUE DE YOGA REGULIERE MÊME QUAND LE TEMPS EST AU GRIS.

Le temps peut avoir de l'effet sur notre humeur! L'hiver semble plus long que d'habitude. En manque de vitamine D car c'est ce que nous procure le soleil! Par conséquence, on peut sentir fatigué et faible en énergie. C'est autant plus le moment de garder sa pratique régulière de YOGA!

Je choisi un cour plus tôt!

Je me répète le mantra "je n'ai pas le temps"! Des studios proposent des cours tôt le matin. Oui, c'est sûr, dur dur de se lever aux aurores dans un froid parfois glacial (le bon moment pour (re) sortir son gros pull en laine tricoté par grand-mère)!

Même si le matin peut être plus difficile, une fois sa pratique terminée, on sait pourquoi on a mis son réveil une heure plus tôt! Les cours du matin nous aide à garder une énergie et un mental clair pour le reste de la journée! 

YOGA Ludivine vous propose un cour de yoga le mercredi à 6h30 à Blagnac

Je m'offre un cour réstauratif

Je choisi un cour de YIN YOGA car il me permet de me recentrer, de relâcher mon mental tout en travaillant mon corps en douceur.  Le rythme est lent, et encourage à l’immobilité, à la réflexion et à la  contemplation. L’objectif physique vise essentiellement les fascias  (membranes qui recouvrent les structures anatomiques) et les muscles. On les assouplit, les étire, l’on redonne du mouvement à des zones en tension.

Thibaud propose des cours de YIN YOGA le mercredi à 19h30 à notre studio.. Ludivine propose des cours de Yin aléatoirement.

Je me motive avec un autre Yogi

Je trouve un proche ou un(e) collègue avec qui je vais faire mon YOGA. Il est parfois plus facile de se motiver à deux (ou trois ou quatre...)! Certains élèves viennent avec leur conjoint, ami(e), maman et/ou enfant.  Si vous n'avez personne qui suit déjà des cours mais que vous pensez qu'ils pourraient bénéficier de cette pratique merveilleuse, offrez leur un cour d'essai (10 euros) pour leur anniversaire ou autres occasions!

Petite astuce pour les voyageurs

De nos jours les aéroports sont dotés de salle de YOGA (San Francisco, Chicago, Dallas, Helsinki et Londres). Vous ne voyagez pas dans vers ces pays? Pas de soucis! Il y a toujours un petit coin vide dans tous les aéroport pour pratiquer! Vous êtes surement sur les réseaux sociaux et voyez que tout les Yogis pratiquent partout et n'importe où! Vous n'osez pas? Vous avez les quatre autres solutions au dessus!

MERCI ET A TRÈS VITE SUR VOS TAPIS!

Namaste 🌸
YOGA Ludivine

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LE NETTOYAGE DU FOIE

Le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire proposé par Andreas Moritz

Qui est Andreas Moritz?

Andreas Moritz était un un naturopath allemand, spécialiste en médecine ayurvédique*, iridologie**, shiatsu et de la médecine vibratoire. Il était aussi écrivain et artiste.

Ayant dû faire face à plusieurs maladies graves à un âge précoce, cela l'incite à étudier le régime alimentaire, la nutrition et les diverses méthodes de guérison naturelle avant l'âge de vingt ans. Il a consacré toute sa vie à comprendre et à traiter les causes profondes de la maladie. Il s'est donné à une enquête active de la conscience et de son role important dans le domaine de la médecine corps-esprit. Dans ses oeuvres et séminaires, il aide les gens à prendre conscience et leur responsabilité de leur santé et bien être.

*L’exercice de la médecine ayurvédique implique de soigner le malade, non la maladie. Après un bilan ayurvédique personnalisé, le praticien détermine le type de traitement à mettre en place. Fondé sur la diététique, la phytothérapie, le massage ayurvédique, la méditation, la respiration, le yoga ou le chant, ce traitement va vous aider à rétablir et à maintenir l’équilibre entre votre corps et votre esprit.

**L'iridologie est une technique utilisée en médecine non conventionnelle. Les pratiquants de cette médecine s'appuient sur les motifs, les couleurs et autres caractéristiques de l'iris pour examiner des informations sur la santé du patient.

Pourquoi faire un nettoyage du foie et la vésicule biliaire?

Le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire est une approche puissante pour améliorer sa santé. D’après l’auteur, 95 % d’entre nous présente de tels calculs en raison de notre alimentation. Contrairement aux calculs rénaux qui sont très douloureux, les calculs biliaires peuvent passer inaperçus même s’ils sont souvent responsables de nombreux symptômes typiques des pathologies dites d’encrassement.

En agissant sur la cause du problème, les nettoyages du foie peuvent traiter de multiples symptômes: douleurs dorsales, excès de cholestérol, digestion difficile, psoriasis, électro-sensibilité, intolérances alimentaires, acouphènes, hémorroïdes, point de sciatique, énergie, humeur...

Pour savoir si vous aussi, vous présentez des calculs biliaires, il suffit de faire la cure de nettoyage proposée par Andreas Moritz. Sur une personne en bonne santé, cette cure ne présente pas de risque pour la santé. Si vous avez un doute, consultez d’abord votre médecin.

Mon expérience

Livre d'Andreas MORITZ, nettoyage du foie et de la vésicule biliaire.

J'ai fais le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire en novembre 2016. Je conseille dans un premier temps de lire le livre d'Andreas MORITZ pour comprendre de quelle manière les calculs biliaire interagissent dans les différent maux. Je suggère aussi de lire les témoignages et explications de Denis LECOURIEUX sur son site :  http://www.agirsante.fr/ , qui sont vraiment très intéressants. 

C'est un nettoyage assez facile à effectué (et peu coûteux) car il ne consiste pas à ne rien manger, seulement à éviter les aliments d'origine animale, les produits laitiers et les aliments frits. Etant végétarienne, cela ne pose pas trop de problèmes. Beaucoup de salades, légumes et boisson tièdes ou chaudes comme des infusions. Je varie les fromages au tofu à la place des brebis. Il est bien sûr préférable de faire des repas léger et de boire un litre de jus de pomme biologique par jour pendant six jours.

Nous arrivons au sixième jour de jus de pomme, je ne mange que du riz basmati blanc et plus rien après 14H comme prescrit. Le reste de l'après midi je ne bois que de l'eau. A 18h ma première portion de sulfate de magnésium (il faudra en boire quatre en tout). Le sulfate de magnésium est un laxatif et pour moi ma bête noire! Je n'ai habituellement aucun mal à boire les "potions" mais là, l'amertume me donne des hauts de coeur (même avec le jus de citron), je vomit presque!

La première portion de sulfate de magnésium ne me fera pas aller aux toilettes, en revanche à partir de la deuxième : grand nettoyage! A noté :  je me suis placée sur le foie un cataplasme d'huile de ricin et une bouillotte, le reste de la soirée.

Vers 22h, il est temps d'avaler le mélange huile d'olive, oranges et citrons (vous pouvez choisir des pamplemousses roses). A noté : il est conseillé d'y ajouter 20 gouttes de brou de noix pour tuer les parasites, que j ai fais. Il faut ensuite se coucher immédiatement avec la tête plus haut que l'abdomen (ou sur le côté) puis se concentrer sur son foie au moins pendant 20 min dans le noir. Pour ma part j'ai mis un timer. Je me suis endormi ensuite. 

Réveillée par des nausées vers 2h du matin, je retourne aux wc mais cette fois avec un sentiment que je vais m'évanouir ; je m'allonge par terre près des toilettes, impossible d'avancer plus loin. Je suis blanche, envie de vomir et autre. Ca passe un peu, puis retourne au lit. Mal au foie, je sent que ça travaille, j'ai l'impression d'avoir une grosse intoxication alimentaire (mêmes symptômes de mémoires). Des idées noires, et je ne fais que penser aux deux prochaines potions de sulfate et ça me rend encore plus malade! Heureusement, ayant l'habitude de faire des détox, je connais le processus : nettoyage corporel et mental, tout a besoin de sortir. Et soudain, encore envie de retourner aux toilettes, et je me retrouve de nouveau allongée par terre, en agonisant tellement que je me sent mal. Et enfin, je vomit... beaucoup. 

La durée du "mal être" fut environ d'une heure et demi, et je me sent enfin normal avec des idées claires, une sensation de légèreté et un sourire! Je peux me recoucher et dormir. 

                 Boules de gras récupérées.

Levée le lendemain à 6h pour les dernières portions de sulfate : berk! Je prend sur moi! Puis la prochaine à 8h. A 10h : jus de fruit et vers midi léger repas. Je vais plusieurs fois aux wc et récupère mes boules de gras (voir photo) comme j'avais vu dans les témoignages de ceux qui ont fait ce nettoyage avant.  

Le premier jour, je me sent un peu vaseuse, normal mais très vite je ressent les bienfaits : plus d'énergie, des selles plusieurs fois par jour, des idées claires, moins mal au dos etc. 
Je l'ai fais il y a environ un mois et je continue à en ressentir les bienfaits. Je prévois de le refaire en janvier 2017, puis tous les deux mois après cela et à partir de 2018 : faire deux nettoyage par an.

Protocole de nettoyage du foie et de la vésicule biliaire

Extrait du livre d'Andreas Moritz

Le nettoyage du foie est une des méthodes les plus efficaces pour regagner votre santé. Il n'y a pas de risque si vous suivez exactement toutes les instructions. Je vous :prie de prendre l'avertissement qui suit très au sérieux. Il y a beaucoup de gens qui ont utilisé des recettes de nettoyage du foie qu'ils ont reçu d'amis ou qu'ils ont trouvé dans l'internet, et ils ont souffert de complications inutiles. Ils n'avaient pas connaissance de la procédure complète et la façon dont elle agit, et ont cru qu'il suffisait d'expulser quelques calculs du foie et de la vésicule biliaire. Le nettoyage du foie exige six jours de préparation suivis de 16 - 20 heures pour le nettoyage en soi.

Pour éliminer les calculs biliaires vous avez besoins des articles suivant: Jus de pomme Bio ( riche en acide malique ) 6 x 1 litre Sulfate de magnésium ( qui va dilater les canaux hépatiques) 4 cuillère à soupe dans 750 ml d eau Huile d olive vierge ( bio première pression à froid) 120 ml Jus de pamplemousse frais (rose, ou mélange de citron et orange) 180 ml un récipient avec couvercle pour émulsionner .
Notes: Le sulfate de magnésium trouve dans toutes les pharmacies, ou il est connu comme laxatif. Aux États-Unis le sulfate de magnésium est vendu sous le nom « Epsom salts» Sel d' Epsom La

Préparation

• Boire 1 litre (32 onces) de jus de pomme chaque jour pendant une période de six jours. (Vous pouvez en boire plus si cela vous convient). L'acide malique dans le jus de pomme ramollit les calculs biliaires et rend leur passage par les conduits biliaires plus facile. Le jus de pomme a un fort effet de nettoyage. Des personnes sensibles peuvent éprouver des gonflements et, éventuellement avoir de la diarrhée pendant les premiers jours. Une bonne partie de la diarrhée est, en fait, composée de bile stagnante, relâchée par le foie et la vésicule biliaire (caractérisée par une couleur jaune brunâtre).
La fermentation causée par le jus de pomme aide à élargir les conduits biliaires. Si cela devient un peu inconfortable, vous pouvez diluer le jus de pomme avec de l'eau. Buvez le jus de pomme lentement au cours de la journée, entre les repas (évitez de boire le jus pendant, juste avant et pendant les deux premières heures après un repas, et le soir). Le jus de pomme est à prendre en plus de votre consommation habituelle d'eau.
Note: bien qu'il serait préférable d'utiliser du jus de pomme organique, dans le but du nettoyage, une bonne marque de jus de pomme commercial, du jus concentré ou du cidre font aussi bien l'affaire. Il serait peut-être utile de vous rincer la bouche avec du bicarbonate de soude et/ou de vous brosser les dents à plusieurs reprises pendant la journée pour empêcher que l'acide ne causent des dommages à vos dents. [Au cas où vous vous auriez une intolérance ou une allergie au jus de pomme, voyez les autres options expliquées dans des difficultés avec le nettoyage, à la fin de ce chapitre.]

• Recommandations diététiques:

Pendant la semaine de préparation, évitez de consommer de la nourriture ou des boissons froides, car cela refroidit le foie et, de cette façon, réduit l'efficacité du nettoyage. Toutes les nourritures et les boissons doivent être chaudes ou tempérées. Pour aider le foie à se préparer, essayez d'éviter les aliments d'origine animale, les produits laitiers et les aliments frits. À part cela, mangez des repas normaux, mais évitez les excès .

• Le meilleur moment pour effectuer le nettoyage: Il serait préférable de planifier la partie principale, et finale, du nettoyage du foie pendant un week-end, quand vous n'êtes pas sous pression, que avez assez de temps pour vous reposer. Bien que le nettoyage soit efficace à tout moment du mois, il serait préférable de le faire coïncider avec un jour entre la pleine lune et la nouvelle lune. Essayez d'éviter de faire le nettoyage un jour de pleine lune. Le jour de la nouvelle lune est le plus favorable pour se nettoyer et se guérir.

• Si vous prenez des médicaments: Pendant le jour du nettoyage du foie, évitez de prendre des médicaments, des vitamines ou des suppléments qui ne sont pas absolument nécessaires. Il est important de ne pas donner au foie du travail supplémentaire qui pourrait interférer avec ses efforts de nettoyage.

• Faites en sorte de nettoyez votre côlon avant et après 1e nettoyage du foie. Des selles régulières ne sont pas nécessairement un indice que les intestins sont dégagés. Nettoyer le côlon, soit quelques jours avant le nettoyage ou, idéalement, le sixième jour de préparation, aide à éviter ou minimiser un possible malaise ou nausée qui pourrait se présenter pendant le nettoyage du foi, .il empêche également un reflux du mélange l'huile ou de déchets des intestins. De plus, l'élimination des calculs biliaires se fera plus rapidement. L'irrigation du côlon (l'hydrothérapie) est la méthode la plus rapide et la plus facile pour préparer le côlon à un nettoyage du foie. Un lavement est une méthode possible ( on trouve des bock de lavement en pharmacie).

• Ce qu'il faut faire le sixième jour de préparation le 6eme jour de jus de pomme): Si vous avez faim, mangez un petit déjeuner léger dans la matinée, tel que des flocons d'avoine préparés avec de l'eau. Évitez le sucre ou les édulcorants, les épices et surtout le lait , le beurre, l huile , le fromage, , le yogourt, le fromage, le jambon, les œufs, les noix, les pâtisseries, les céréales froides; etc. Des fruits ou des jus de fruit sont en ordre. À midi, mangez des légumes nature ou du riz blanc (de préférence du riz Basmati), parfumé avec un peu de sel non raffiné de mer ou de sel cristallin. En clair: ne mangez pas d'aliments contenant des protéines ou des graisses (du beurre ou d'huile), ou vous pourriez vous sentir malade pendant le nettoyage. Ne mangez et ne buvez plus rien (sauf de l'eau) après 1 4 h , autrement, vous ne pourrez pas déloger de calculs! Suivez très précisément l'horaire donné ci-dessous pour tirer un avantage maximum du nettoyage du foie.

Le soir 18 H: Ajoutez quatre cuillères à soupe (50 grammes) de sulfate de magnésium à 720 ml d'eau (24 onces) dans un pot. Ceci donne quatre portion d'environ 180 ml (6 onces). Buvez maintenant votre première portion (180 ml, . Vous pouvez prendre quelques petites gorgées d'eau après, pour neutraliser le goût amer dans la bouche ou ajouter un petit peu de jus de citron au mélange pour en améliorer le goût. Certaines personnes le boivent avec grande paille en plastique pour éviter le contact avec les papilles gustatives sur la langue. Se boucher le nez est aussi un moyen qui fonctionne bien pour beaucoup de gens. Il peut aussi être utile de se brosser les dents ou de se rincer la bouche avec du bicarbonate de soude après avoir bu le mélange. Une des fonctions principales du sulfate de magnésium est de dilater (d'élargir) les conduits biliaires, ce qui facilite le passage des calculs. De plus, il élimine les déchets qui pourraient entraver le relâchement des calculs. Si vous êtes allergique au sulfate de magnésium, ou n'êtes pas capable de le boire, vous pouvez utiliser du citrate du magnésium, mais il s'agit là d'un deuxième choix.]

20 h deuxième verre de sulfate de magnésium

21:30: Si vous n'avez pas été aux toilette jusqu'à présent, et si vous n'avez pas fait de nettoyage du côlon dans les dernières 2 heures, faites un lavement avec de l'eau; ceci déclenchera des selles.

21:45: Lavez les pamplemousses (ou les citrons et les oranges . ) Pressez-les et enlevez la pulpe. Vous aurez besoin de 180 ml de jus. Versez le jus et 120 ml d'huile d'olives dans le pot d'un demi litre. Fermez le pot et secouez-le fortement, jusqu'à obtention d'une émulsion homogène. Idéalement, vous devriez boire ce mélange à 22:00, mais si vous sentez que vous avez encore besoin d'aller aux toilettes de temps en temps, vous pouvez retarder cette étape pour un maximum de 10 minutes.

22:00: Mettez-vous debout à côté de votre lit (ne vous asseyez pas) et buvez la préparation, si possible, d'une seule traite. Certaines personnes préfèrent la boire avec une grande paille ou boire en se bouchant le nez semble cependant mieux fonctionner. Si nécessaire, prenez un peu de miel entre des petites gorgées, COUCHEZ-VOUS TOUT DE SUITE! Ceci est essentiel pour relâcher les calculs biliaires! Éteignez les lumières et couchez- A plat sur le dos avec 1-2 oreillers pour surélever votre tête, Votre tête doit être plus haute que l'abdomen. Si ceci est inconfortable couchez-vous sur votre côté droit avec les genoux repliés sur ventre. Restez couché parfaitement immobile pendant au moins 20 minutes et essayez de ne pas parler! Portez votre attention à votre foie. Certaines personnes trouvent avantageux de placer un cataplasme d'huile de ricin sur la région du foie. Il se peut que vous sentiez les calculs voyager dans les conduits biliaires, comme des billes. Vous ne devriez pas ressentir de spasmes, ni de douleurs parce que le sulfate de magnésium tient les soupapes des conduits biliaires largement ouverts et détendues, et que la bile qui est excrétée avec les calculs sert de lubrifiant (ceci est très différent d'une colique biliaire, où il n'y a pas de magnésium ou de bile). Ensuite, dormez, si vous le pouvez. Si vous avez besoin d'aller à la toilette pendant la nuit, faites-le. Vérifiez s'il y a déjà des petits calculs biliaires (vert pomme ou couleur bronze) qui flottent dans la toilette. Il se peut que vous vous sentiez légèrement mal pendant la nuit et/ou dans les petites heures du matin. Ceci est surtout dû à un relâchement fort et soudain de calculs biliaires et de toxines du foie et de la vésicule biliaire, qui cause un reflux du mélange d'huile dans l'estomac. Cela passera au cours de la matinée.

Le matin suivant 6:00 - 6:30: Lorsque vous vous réveillez, mais pas avant 6 heures du matin, buvez votre troisième portion de sulfate de magnésium (si vous avez soif, buvez un verre d'eau chaude avant de prendre le sulfate de magnésium). Reposez-vous, lisez ou méditez. Si vous êtes encore fatigués, vous pouvez vous recoucher, bien qu'il soit préférable de rester debout. La plupart des gens se sentent bien et préfèrent faire des exercices légers, par exemple du yoga.

8:00 - 8:30 du matin: Buvez votre quatrième et dernière portion de sulfate de magnésium.

10:00 -10:30 du matin: Vous pouvez boire du jus de fruit frais. Une demi-heure plus tard, vous pouvez manger un ou deux morceau de fruits frais. Une heure plus tard, vous pouvez manger un repas normal (mais léger). Jusqu'au soir ou au lendemain matin, où vous devriez être à nouveau dans votre état normal, et vous sentirez les premiers signes d'amélioration. Continuez à manger des repas légers pendant les jours suivants. Rappelez-vous que votre foie et votre vésicule biliaire ont subi une grande «opération chirurgicale » ,mais sans effets secondaires nuisibles.

A savoir que lorsque vous décidez de commencer votre premier nettoyage , il est important de refaire la même opération environ toutes les 3 semaines, jusqu'à ce que durant 2 nettoyage consécutifs vous n ayez plus de calculs! De laisser le foie seulement à moitié nettoyé peut causer plus de malaise encore. il est probable que quelques calculs biliaires restent coincés dans le côlon. Ils peuvent être rapidement et facilement expulsés lors d'une irrigation du côlon. Celle-ci devrait être exécutée idéalement le deuxième ou le troisième jour après le nettoyage du foie. Si des calculs biliaires restent dans le côlon, ils peuvent causer des irritations, ces calculs peuvent devenir une source de toxémie dans le corps. Si une hydrothérapie n'est pas disponible là où vous habitez, vous pouvez faire un lavement de café (3 cuil à café pur 2 litre d eau) ) suivi par d'un lavement d'eau. Si vous vous contentez de moins que cela, vous pouvez toujours mélangez une petite cuillère de sulfate de magnésium à un verre d'eau chaude, et le boire à jeun le matin du jour où vous auriez procédé à une irrigation du côlon suite à un nettoyage du foie. 1 Les gens dont le côlon est sévèrement obstrué ou qui souffrent de constipation, devraient considérer de faire au moins 2-3 irrigations du côlon avant leur premier nettoyage du foie. De plus, il très important d'irriguer votre côlon dans trois jours après chaque nettoyage du foie. 

YOGA & WINE

Thibaud (TiboVino)

Ludivine (Yoga Ludivine)

Du Yoga et du Vin pour les fêtes de fin d'année.

Dans le cadre des fêtes de fin d'année, Thibaud (TiboVino) et Ludivine (Yoga Ludivine) vous proposent une soirée festive autour du Yoga et des Vins!
Cet événement  unique se déroulera le 8 décembre 2016 à 19h, à la salle de 62 route de Pibrac Cornebarrieu.
Les places sont à réserver dès aujourd'hui par mail  ou par téléphone au 06 46 38 53 91.

Le journal "LA DEPECHE" nous a consacré un article de qualité : 
http://www.ladepeche.fr/article/2016/12/06/2472927-soiree-yoga-et-vins.html

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Yoga pour cyclistes

Le tour du lac Leman en vélo

Carte de Maximilian Dörrbecker

Se déplacer en vélo... que de bonnes raisons!

Mon partenaire "in crime" et moi avons décider de faire le tour du lac en vélo. Une experience extraordinaire!  Ville de départ: Nyon (Suisse) et nous voila parti pour trois jours! 

En se documentant un peu avant le départ, nous savions qu'il fallait prendre le tour du lac dans le sens des aiguilles d'une montre, sinon dans le sens contraire vous passerez la plupart du temps en montée! Sachez que nous ne sommes pas des experts et qu'aucun de nous n'avez fais plus de 40 kms en vélo avant! Mais si vous êtes un minimum sportif, en bonne santé et motivé ça se fait sans problème!

Le camping "La Maladière" la Tour de Peilz.

Le premier jour était de loin le plus facile et le plus beau. Nous sommes passés à travers de nombreuses villes (Saint Prex, Gland ...) avec des vignobles à vous couper le souffle! La Suisse est propre, adaptée pour les cyclistes et les gens très polis et serviables. Malgré une chute (plus de peur que de mal), nous arriverons à Lausanne pour déjeuner au bord du lac, après 40 kms et près de 3h de vélo. Après une pause, bien méritée, d'une heure environ, nous voila reparti pour 2 heures de route, avant d'arriver à notre destination : camping "Terrain de la Maladière" (à savoir que le camping sauvage est interdit en Suisse). Un voyage très agréable, une vue époustouflante sur le lac, en passant par Corseaux avant d'arriver à notre but final jour 1 : la Tour de Peilz. Programme de la soirée : soupe chinoise, douche, couché du soleil et spectacle de pleine Lune au milieu de la nuit : whouaou!

Le lendemain, nous voila reparti tant bien que mal, après une nuit à dormir sur des petits cailloux! Nous n'avions pas de matelas ayant pris que le minimum vital avec nous (tente, deux shorts et t-shirts, k-way, legging, un réchaud, des soupes chinoises, lunettes de soleil, casquettes, serviettes de voyage, brosses à dent, dentifrice, savon, sporténine, eau, téléphone, outils pour vélo)!
Avant de passer la frontière Suisse-France, petit déjeuner s'impose. Un restaurant aux spécialités végétariennes, "Ô 20 délices" nous interpelle. Une omelette au fromage à tomber par terre, le chef prend le temps de venir vous serrer la main en terrasse, parfait pour commencer la journée!

Nous voila côté français, humm.... bizarre mais pour un pays qui organise le tour de France depuis 1903, on penserait que les routes seraient très bien adaptées pour les cyclistes! Et bien pas du tout, on s'est retrouvé à pédaler avec les camions poids lourd très longtemps, les étapes pas balisées ou très mal, enfin le souk, quoi! Ce fut une très longue et dure journée, avec une panne de vélo, enfin à Evian pour un déjeuner panini puis repos près d'un arbre, toujours au bord du lac. Fatigués, nous contemplons l'idée de prendre un airbnb pour dormir et renoncer à aller jusqu'à notre but fixé de notre deuxième journée. 

On se motive mutuellement, et c'est reparti... nous verrons bien jusqu'où nous pouvons pédaler! Finalement les routes deviennent un peu mieux dans certains endroits malgré une journée principalement en montée mais on fini par arriver à notre destination : camping "Mathieu" super lieu avec un gérant incroyablement gentil et accueillant. Yvoire est un endroit absolument magnifique, un village fortifié tout au bout de sa pointe et dominant le lac Léman, il est étroitement serré encore dans son enceinte disparue. Tous ces kilomètres ont payés, nous étions tellement heureux d'avoir poussé jusqu'au bout car un spectacle naturel époustouflant s'étalé devant nos yeux! 

Troisième jour s'annonce plutôt bien : aucunes courbatures! C'est parti pour deux heures de vélo jusqu'à Genève. 
Genève est une ville très jolie mais aussi très agitée et touristique. On prend quelques photos et vidéos mais on ne s'y attarde pas, nous préférons les coins plutôt calmes et reclus. Il nous reste environ deux heures avant d'arriver à notre destination finale. Nous continuons notre journée près du lac, on peut voir côté Suisse, des maisons enfin plutôt des "mansions" plus immenses et impressionnantes les unes que les autres! 

Il est presque 16h et nous arrivons à Nyon. Que de joie et fierté nous ressentons d'avoir vécu et finalisée cette inoubliable épreuve! Pour certains, 200km en vélo n'est qu'une bouchée de pain mais pour nous débutants de la pédale, c'est un grand pas et nous sommes près à revivre l'expérience avec notre prochain projet : la canal du midi! A très bientôt sur nos vélos (et tapis)!

yoga pour cycliste.

Voici quelques postures pour faire du yoga en couple ; si vous faite du vélo avec votre partenaire, ami ou seul. Ce sont des asanas (postures) pour étirer mollets, quadriceps, hanche et dos. Il est important de bien respirer durant chaque postures : longues profondes respirations!

Namaste

Yoga Ludivine

LA REPRISE DES COURS DE YOGA

Ommm...

C'est la fin de l'été ... ou presque! Il est temps de reprendre son tapis de Yoga (si vous l'avez mis de côté pendant les vacances) et de dérouiller ce corps encore tout bronzé! 

LES COURS DE YOGA REPRENDRONS LE 13 SEPTEMBRE 2016 : Cette saison 2016-2017 chaque semaine du HATHA YOGA avec quatre styles différents:

1. LE POWER YOGA : cours de yoga dynamique. C’est l'un des types de yoga qui a le même potentiel d'émulation qu'un entraînement rigoureux de tout le corps, et contribue à la stabilité mentale et à la stimulation de la concentration.  Il utilise les pratiques traditionnelles du yoga afin de puiser dans le noyau de notre pouvoir et nous aider à reconnaître les différents niveaux de pouvoir : la puissance physique, la puissance mentale ou la volonté et le pouvoir spirituel.
2. LE YIN YOGA : cours de yoga doux, méditatif et restauratif. Les postures sont généralement tenues de 2 à 5 minutes d’une manière détendue, dans une attitude d’observation et d’acceptation, afin de solliciter les tissues conjonctifs profonds tels que les fascias, les tendons, les ligaments et les articulations. De sorte d’avoir un impact sur le système énergétique. En plus de travailler la flexibilité en profondeur, ce yoga stimule le flux d’énergie (prana/chi), favorisant la santé et l’harmonie du corps et du mental (esprit).
3. LE SIVANANDA YOGA : Le yoga vedanta de Sivananda est un yoga traditionnel qui vient directement de la lignée de maîtres hindous. Le yoga est un mode de vie. Les asanas sont les postures que nous pratiquons lors des cours. Mais en plus, nous allons relaxer, méditer, apprendre des techniques de respiration et recevoir certaines notions de base du yoga (philosophie). Les cours se déroulent en plusieurs étapes : une période de détente, des exercices de respiration, la salutation au soleil, les 12 postures de base adaptées et une relaxation finale.
4. LES 26 POSTURES : Ces séquences sont conçues pour que le corps se tonifie, se détoxique, s'assouplisse, en se guérissant lui-même de l'intérieur vers l'extérieur. Ces enchaînements sont construits pour travailler tous les muscles, tendons, ligaments, nerfs, glandes et organes. Nos classes sont pour tout âge, débutants autant qu'avancés, ainsi que ceux qui veulent perdre du poids, qui ont des blessures à guérir, ou qui désirent simplement reprendre le contrôle sur leur corps et leur vie.

NOUS PRATIQUERONS DANS DEUX LOCALITES :

POUR LES COURS A BLAGNAC CLIQUEZ-ICI

POUR LES COURS A CORNEBARRIEU CLIQUEZ-ICI

Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette nouvelle saison! Pleins de bonnes choses en perspective comme les stages de yoga en octobre, un stage de méditation en novembre et un atelier détox en janvier!

Pour toutes questions, demandes et suggestions, n'hésitez pas à me contacter au 06 46 38 53 91!

A très bientôt sur vos tapis!

Namaste
Ludivine

SOUVENEZ-VOUS... 

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21 Juin le jour du YOGA

LA JOURNÉE DU YOGA

En septembre dernier, le Premier ministre indien Narendra MODI propose d'instaurer une Journée internationale du Yoga que l’ONU accepta sans attendre. Elle aura lieu tous les 21 juin, le jour le plus long. Il y aurait plus de 250 millions de pratiquants, dont 20 millions aux Etats Unis et plus d'1 million en France!  Nous nous sommes donc réunis en ce jour très spécial qui inclut aussi la fête des pères et de la musique ! J’animais un cours de yoga au Parc des Ramiers à Blagnac où les grands et les petits yogis se sont laissés porter par les postures aux noms d’animaux, de nature et de formes telles que le Chien tête en bas, la Montagne, le Triangle ou le Cobra.

Le Yoga mais pas seulement les postures.

La pratique du yoga ne veut pas dire seulement faire les postures. On apprend surtout à travers sa philosophie. Comme le Karma yoga par exemple, il a pour but de donner son temps ou de faire un don. C'est pour cela que ce cours était offert, pas seulement pour honorer le jour du yoga mais aussi pour participer à l’aide des villages délaissés au Nord du Népal. Grâce à des amis népalais, nous connaissons une source sûre, qui subvient aux besoins de ces gens qui ont tout perdu. Ainsi, les dons récoltés ce jour, seront entièrement versés à https://www.lepotcommun.fr/pot/5on8yuzu?1430456237 qui a déjà rassemblé plus de 36 000 euros ! Donc un grand merci à eux et à tous mes yogis qui ont participé, vos dons aideront à nourrir des Népalais et à reconstruire petit à petit leur village au nord de Katmandou.

Après une bonne séquence d’asanas (postures de yoga), nous avons partagé un pique nique que chacun avait apporté. On pouvait déguster des bons petits plats comme des quiches, des salades de quinoa, des salades de pommes de terre, hoummus aux pois verts, tartes aux pommes etc ... Des plats tout aussi délicieux les uns que les autres!

Le Yoga vers une vie meilleure.

Le jour du Yoga est un grand cadeau car il permet à ceux qui ne connaissent pas de découvrir. Il faut savoir que le Yoga est un outil précieux. Il permet une reconnexion perdue, dûe à une société qui offre un style de vie trop superficiel. Une insatisfaction permanente flotte au-dessus de nous, une envie d’aller toujours quelque part, d’en vouloir toujours plus, toujours plus vite ! Parfois ,il y a trop de déséquilibre mais on ne s’en aperçoit pas toujours, il faudra un “burn out” ou un choc important pour le réaliser. 

Aujourd’hui, nous avons le Yoga qui est de plus en plus pratiqué.  Chacun recherche à retrouver son équilibre, son "soi intérieur". Apprendre à vivre l’instant présent. Cultiver le partage. Nourrir les pensées positives. Pour mieux vivre et vivre ensemble, j'opte pour une vie yogique!

Namaste
Ludivine

Teacher Training Power Yoga avec Bryan Kest à Zurich

Formation Power Yoga à Zurich

Une de mes meilleurs expériences! Le studio AthaYoga de Carolina Fischer Waibel qui nous recevait est situé dans le quartier très chic "Zollikon" en face du Lac de Zurich ce qui permet aux non frileux de pouvoir se baigner pendant la pause avant de se remettre au programme intensif de la formation. Le studio de Carolina reçoit régulièrement de nombreux professeurs de yoga très réputés.

L'Instructeur

Bryan Kest l'instructeur est américain et le créateur de Power Yoga Santa Monica USA. Il a créé une séquence (modifiable) appelée "BRAHMA", une série de postures qui permet de toucher toutes les parties du corps et aussi celle de l'esprit en acceptant "où l'on est à ce moment". C'est l'instructeur le plus "connecté" et "vrai". Il est capable d'orchestrer un cours de yoga avec une légèreté, une simplicité et un humour (à vous rouler par terre) pour que vous puissiez comprendre le vrai yoga, c'est à dire d'accepter notre corps et jusqu'où il peut aller dans la posture ;  pouvoir se détacher de son esprit qui tourne à 100 à l'heure pour pouvoir trouver un mental calme, paisible ainsi sentir les bénéfices de cette danse entre mouvements, respiration et écoute.

Mon EXPÉRIENCE

Nous étions une trentaine de yogis de tous âges, venant de pays différents, ce qui permet de se nouer de nouvelles amitiés et cultures. C'est une formation très intensive qui demande concentration, focus, contribution personnelle et participation. Bien sûr comme tout "vous récolterez ce que vous avez semé" autrement dit, si vous travailliez dur et mettez beaucoup de vous même et de votre attention vous en sortirez avec des outils et une compréhension de "comment vivre mieux et heureux". C'est un grand cadeau.

benefices

Aujourd'hui,  ce que j'ai appris durant toutes ces formations, voyages, rencontres, je le partage avec ceux qui croisent mon chemin, soit à travers mes cours de yoga ou simplement en allant à la boulangerie. Je partage mon expérience et ma compréhension sur le yoga et comment j'utilise Power Yoga pour une meilleure écoute de mon corps et de mon esprit car mon but n'est pas de toucher ma tête sur mes genoux mais d'avoir un esprit, calme, vivre l'instant présent, d'accepter qui je suis et où je suis dans ma vie. 

Namaste
Ludivine

Yoga à Bagnères-de-Bigorre

Découvrez les bienfaits des eaux Pyrénéennes, Bagnères-de-Bigorre et les Thermes Aquensis

Bagnères-de-Bigorre se situe en Haute-Bigorre au pied des Pyrénées, du Pic du Midi et des légendaires cols d'Aspin et du Tourmalet, à 550 mètres d'altitude dans la vallée de l'Adour au contact avec la vallée de Campan sur la départementale 935.  
La commune de Bagnères-de-Bigorre est dotée d’un patrimoine reconnu à travers les différentes protections au titre des Monuments Historiques et des sites naturels. Bagnères et son architecture caractéristique des villes thermales est entourée d'un écrin de nature préservée. Le Grand Tourmalet offre plus de 100 km de pistes. C'est le plus grand domaine skiable des Pyrénées françaises. C'est aussi la première station thermale qui reçoit plus de 8 000 curistes par an.

Bienvenue aux « Grands Thermes » de Bagnères de Bigorre nommé Aquensis. Situé au cœur de la ville, l'établissement  offre une belle architecture classique datant de la fin du XIXème qui valorise de nobles matériaux tels que le marbre des Pyrénées. C'est un endroit très impressionnant avec son grand bassin et ses jets massants, sa "fausse" pluie qui vous masse délicieusement ma tète, sa piscine détente musicale (musique sous l'eau), l'interminable hammam (3 pièces) avec petite piscine surprise. Faire une pause thé à la menthe (offert par la maison) dans le petit salon oriental avant de se propulser sur les toits pour un moment sauna et jacuzzi. Vous en sortirez comme un succulent marshmallow!

Si vous allez à Bagnères-de- Bigorres et n'avez pas de point de chute, je vous recommande la maison de Stephane, son appartement tranquille et agréable sur une colline ensoleillée , à deux pas du centre ville vous accueillera pour un séjour ressourçant. Stéphane est aussi un homme des montagnes et vous pouvez participer avec lui à "La via ferrata" (du latin signifiant « voie ferrée »), un itinéraire situé dans une paroi rocheuse, équipée avec des éléments spécifiques (câbles, échelles, rampes etc.)

A savoir aussi que notre prochain stage de Yoga se déroulera à Asque seulement à 20 min de Bagnères- de-Bigorre les 12,13 et 14 juin 2015 (cliquez ici)!
N'hesitez pas pas à nous contacter au 06 46 38 53 91 ou email ludivine@yogaludivine.com

Iyengar : L’inoubliable professeur de yoga

Iyvengar 1977

BKS Iyengar, ou Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, né 14 décembre 1918 est décédé aujourd'hui le 20 août 2014, dans un hopital à Pune en Inde, à l'age de 95 ans. Il a fondé le style de yoga connu sous le nom "Yoga Iyengar"qui  était considéré comme l'un des professeurs de yoga les plus respectés au monde. Il a écrit de nombreux livres sur la pratique du yoga et de sa philosophie, y compris Lumière sur le Yoga, Lumière sur le Pranayama, et la lumière sur les Yoga Sutra de Patanjali.

Des cours de yoga Iyengar sont offerts à travers le monde. Son style est unique, il insiste sur l'alignement correct du corps en utilisant des accessoires tels que blocs, chaises, cordes etc. Iyengar était l'un des premiers étudiants de Tirumalai Krishnamacharya, qui est souvent désignés comme «le père du yoga moderne". 

"When I practice, I am a philosopher,
When I teach, I am a scientist,
When I demonstrate, I am an artist"

"Quand je pratique, je suis un philosophe,
Quand j'enseigne, je suis un scientifique,
Quand je performe, je suis un artiste"

BKS Iyengar

Monsieur Iyengar qui a inspiré d'innombrable yogis nous manquera beaucoup et restera à jamais dans nos cœurs

L'institut Karma Ling: Centre bouddhiste Karma Ling

Le centre Boudhiste Karma Ling est situé au cœur de la forêt savoyarde à 800 m d’altitude, l’institut Karma Ling est l’un des grands centres bouddhistes européens et la maison mère de la communauté Rimay.

Il fut fondé en 1979 sur le site de l’ancienne chartreuse de Saint Hugon par le grand maître tibétain Kyabjé Kalu Rinpoché qui en confia la direction spirituelle à son principal disciple occidental Denys Rinpoché.
Ecologie extérieure et harmonie intérieure sont étroitement interdépendants. C’est ainsi que le domaine se constitue depuis plusieurs années en un écosite pédagogique.

Depuis 1984, le centre Karma Ling, abrite deux centres de retraite traditionnelle longue durée.

Des visites guidées sont proposées chaque dimanche pour visiter les lieux et découvrir son histoire.

YOGA Ludivine à La Depeche du Midi

Un article sur l'ouverture de mes cours de yoga a été publié sur le journal "La Dépêche du midi"! Vous pouvez le lire en tapant sur le lien suivant :

http://www.ladepeche.fr/article/2014/10/06/1966012-le-yoga-pour-vivre-mieux.html

Le premier numéro de La Dépêche de Toulouse paraît le 2 octobre 1870, à l'initiative d'ouvriers de l'imprimerie Sirven à Toulouse. 

La Dépêche du Midi est un quotidien régional français diffusé dans les huit départements de la région Midi-Pyrénées (Ariège,Aveyron, Haute-Garonne, Gers, Lot, Hautes-Pyrénées, Tarn, Tarn-et-Garonne) ainsi que dans les départements voisins de Lot-et-Garonne (en Aquitaine) et de l'Aude (en Languedoc-Roussillon).

Yoga Parc des Ramiers, Blagnac

Le Parc des Ramiers à Blagnac est vraiment un endroit magique! Idéal pour les familles car vous y trouverez plusieurs air de jeux pour les enfants, des tables de ping pong, un espace immense pour jouer aux raquettes, babington etc. Possibilité de faire des barbecues et jouer à la pétanque!

Pour moi c'est un lieu où je pratique mon yoga régulièrement, où je prends mes photos de yoga "selfies" pour mes yogas challenges sur instagram (@ludivineyoga). Et oui aujourd'hui il faut être "connecté". J'aime faire mon yoga dans la nature, près des arbres, et ici il y en partout! Je fais ma méditation dessous un sapin puis je change, je me ressource. Je recommande pour toute activité! Un pur bonheur!

C'est aussi un lieu de relaxation où vous pourrez facilement y faire une sieste, écrire, lire ou autre. On y peut y trouver inspiration avec aise! Il est très spacieux, neuf hectares (la réhabilitation de cet espace est l'œuvre de l'architecte paysagiste Julie Poirel et de son équipe) dotés d'une nature époustouflante, des arbres, oiseaux, un plan d'eau avec multiples poissons, des allées relient différents jardins, l'ombre et le soleil y jouent en permanence. Passage obligé pour les joggeurs et les promeneurs du coin, de Toulouse à Beauzelle, il fait bon se promener au bord de la digue.

Des événements, concerts, brocantes, foire et autres au rendez-vous toute l'année! Vous pouvez aller sur le lien de la mairie de Blagnac pour les infos du moment.
Un complexe nautique et le stade de rugby blagnacais aussi font partie de la scène !

Parfait pour le Yoga à Blagnac, ne ratez pas cet endroit aux multiples surprises naturelles!

Festival de Yoga à Toulouse

Le festival de YOGA était au rendez-vous pour sa deuxième édition.  C'est l’association « Les Portes de l’Inde »  qui proposait cet événement  de partage, regroupant plus d’une vingtaine d’associations et d’écoles de Yoga de Toulouse, permettant la découverte et l’expérimentation de cet art ancestral indien. 

Plusieurs activités étaient proposées:

• Deux  séances de yoga collectives accessibles à tous :  11h30 et 17h00
• Des démonstrations et des initiations de différentes pratiques de YOGA
•  L’apprentissage utilisant des techniques simples pour améliorer son quotidien : comment soulager un mal de dos,  mieux gérer le stress, améliorer son sommeil …
• Des méditations guidées.
• Une conférence de Madame Françoise Mazet, écivain et professeur de yoga.
• Une exposition retraçant l’histoire du yoga.

Ce festival de YOGA était gratuit, ouvert à tous et a pris place dans le joli jardin Raymond VI à côté des abattoirs. 

A savoir : « Toulouse à l’heure du Yoga »  s’est associé à la journée internationale de la Paix organisée par l’ONU.

L’association « Les Portes de l’Inde Midi Pyrénées » est une association loi 1901, fondée en 2011, qui  assure la promotion de la culture de l’Inde au travers de manifestations : Holi (fête des couleurs) et Diwali (fête des lumières), journée des femmes, journée de la Danse (sous l’égide de l’Unesco), diffusion et présentation de films, cours de Hindi, et qui rassemble en un vaste réseau articulé autour de la culture de l’Inde, les populations indiennes, népalaises, sri lankaises mais aussi réunionnaises, mauriciennes, antillaises, ainsi que tous les amateurs ou curieux de cette culture.

Contact : Gérard PIAU ou France AZEMA  « Les Portes de l’Inde » . Tel : 05 61 57 63 95 ou 06 82 44 75 23

Mail : lesportesinde@ymail.com.

 Adresse postale : Les Portes de l’Inde16 Gd Rue St Michel A51 31400 Toulouse