Posture de Yoga - La Chandelle
La posture sur les épaules ou sarvangasana: est une posture de yoga inversée.
Les bienfaits:
Aide au bon fonctionnement de la thyroïde.
Favorise la mémoire et accroit les facultés cérébrales.
Étire les épaules et augmente la flexibilité du haut de la colonne vertébrale.
Favorable pour le cœur.
Contre indications:
Hypertension et hypotension artérielles.
Enceinte.
Problèmes de dos et des cervicales.
Migraines et maux de tête.
Évitez cette asana durant les menstruations.
Suivez les étapes suivantes:
Allongez-vous sur le dos, avec jambes et pieds joints, les bras le long du corps et les mains á plat au sol.
Soulever les deux jambes au-dessus de la tête et venir soutenir le bas du dos.
Essayez progressivement de rapprocher les mains des omoplates, doigts serrés et tendus vers le haut.
Respiration abdominal profonde et régulière. La concentration se fait dans la gorge.
Les yeux visent les doigts de pieds. Les muscles du visage relâches.
Note:
Afin de dégager la gorge dans la posture sur les épaules, vous pouvez prendre une ou plusieurs couvertures fermes pliées. Il faut que l’arrière de la tête soit au sol, les épaules et les avant-bras sont sur la couverture.
Enchainer avec la posture de la charrue ou halasana.
