La posture du Cadavre ou Savasana

La posture du Cadavre ou Savasana posture de repos.

La posture Savasana est celle qui clôt chaque séance de yoga. C'est la phase de relaxation où les muscles et le mental se détendent complètement.

Suivez les étapes:

• S’allonger sur le dos.

• Ouvrir les jambes la largeur de son tapis.

• Sentir son dos et entre ses omoplates bien placés au sol, ses cuisses et jambes également.

• Bras légèrement écartés du corps.

• Paumes des mains tournées vers le haut.

• Yeux clos.

• Observez votre respiration naturelle.

Note : Si le dos est sensible, placer un coussin sous les jambes. 
Si votre esprit/mental prend le dessus de votre relaxation, observez cela et revenez à votre souffle. Pas de jugement. Être dans l'instant présent. Le lâchez prise.

---

Posture de l'Enfant ou Balasana

L'Enfant ou Balasana: est une posture de relaxation, de repos et de préparation.

• Posez les genoux au sol.

• S'asseoir sur les talons.

• Étirez les bras en avant ou le long du corps puis reposez le front sur le sol.

• Inspirez et expirez profondément, lentement par le nez.

Cette asana tire son nom des mots sanscrits «bala» qui signifie enfant et «asana» qui signifie posture. Cette asana ressemble à la position du foetus. C'est une posture reposante qui se concentre sur les cuisses et aide également à soulager les douleurs au dos. peut remarquer un grand sentiment de réconfort mental, physique et émotionnel.

Note : En posture reposante, elle peut être pratiquée chaque fois que vous avez besoin de reprendre votre souffle ou de vous détendre.

---