La posture du Cadavre ou Savasana posture de repos.
La posture Savasana est celle qui clôt chaque séance de yoga. C'est la phase de relaxation où les muscles et le mental se détendent complètement.
Suivez les étapes:
S’allonger sur le dos.
Ouvrir les jambes la largeur de son tapis.
Sentir son dos et entre ses omoplates bien placés au sol, ses cuisses et jambes également.
Bras légèrement écartés du corps.
Paumes des mains tournées vers le haut.
Yeux clos.
Observez votre respiration naturelle.
Note : Si le dos est sensible, placer un coussin sous les jambes.
Si votre esprit/mental prend le dessus de votre relaxation, observez cela et revenez à votre souffle. Pas de jugement. Être dans l'instant présent. Le lâchez prise.
