L'arc ou dhanurasana: est une posture de yoga de flexion arrière.
Les Bienfaits:
Assouplit la colonne vertébrale.
Ouvre les épaules, l'abdomen et le pelvis.
Stimule la circulation sanguine.
Améliore le système digestif.
Contre Indication:
Hernie.
Enceinte.
Blessures du dos.
Suivez les étapes:
Ramener les talons aux fesses.
Attraper les chevilles.
Inspirez, soulever la tête, la poitrine puis les cuisse et genoux du sol.
Balancez vous en arc dynamique pour stimuler l'abdomen, si vous le pouvez, sinon restez en arc.
Relâchez doucement et reposez vous dans la posture de l'enfant.
Note:
Si vous ne pouvez pas attraper vos pieds ou chevilles, utilisez une bande élastique que vous mettrez au dessus des pieds, en tenant chaque bout de l'élastique vous pourrez relevez vos pieds.
